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剧烈运动完第二天浑身酸痛怎么缓解
补充说明：剧烈运动完第二天浑身酸痛怎么缓解
2024-11-11 21:20
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精选回答(1)
黄兆辉 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：普通内科
提问
剧烈运动后第二天浑身酸痛可以通过冷敷、针灸、摄入蛋白质等方法缓解。
1.冷敷
冷敷有助于减少肌肉组织的炎症反应，从而缓解酸痛感。在运动后立即进行冷敷，每次持续15-20分钟，可有效减轻肌肉酸痛。
2.针灸
针灸可以刺激身体的穴位，促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解肌肉酸痛。在专业医生指导下进行针灸治疗，通常需要多次治疗才能看到效果。
3.摄入蛋白质
补充蛋白质可以促进肌肉修复和恢复，对于缓解运动后的酸痛感有积极作用。适量摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。
除了上述措施外，充足的休息也是关键。确保在运动后给身体足够的恢复时间，并避免过度劳累或重复使用受伤的肌肉群。
2024-11-11 21:24
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查： 核酸分子杂交
就诊科室：保健科
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