首页> 精神心理科> 睡眠> 晚上锻炼影响睡眠吗

晚上锻炼影响睡眠吗

发病时间：不清楚

晚上锻炼影响睡眠吗

补充说明：晚上锻炼影响睡眠吗

a******W 2022-04-23 20:32

睡眠入睡困难睡眠质量失眠

我要咨询

其他人还在看

得了抑郁症没钱治疗抑郁症怎么治疗好怎么劝抑郁症去看病焦虑症轻重怎么判断的男性焦虑症引起下身不适抑郁症几天几夜不睡觉

精选回答(1)

李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

找医生

晚上锻炼会影响睡眠。
晚上锻炼容易导致大脑皮层过度兴奋，从而引起入睡困难、睡眠维持障碍等不良反应。此外，运动后产生的乳酸堆积也会对睡眠产生干扰。因此，不建议在睡前2-3小时内进行剧烈运动。
如果锻炼强度较低且结束后及时放松，则可能不会显著影响睡眠质量。
对于存在失眠症状的人群而言，晚上锻炼可能会加剧失眠状况，此时可考虑更换晨练时间。

2024-04-13 19:31

疾病百科

•入睡困难

为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。

症状起因：1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠5、安眠药或嗜酒者的戒断反应
可能疾病：反应性精神病周期性四肢运动障碍植物神经紊乱睡眠障碍
常见检查：
就诊科室：神经

适用药品

晚必安酸枣仁油软胶囊

改善睡眠

百乐眠胶囊

滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

通气鼻贴

可扩张鼻腔通道，降低鼻气流阻力，改善鼻通气，从而加强或者改善呼吸，缓解鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅。可减轻或缓解打鼾程度，提高睡眠质量。提高运动员空气吸入量。

保婴丹

痰热内闭，外感风寒引起面赤耳热，痰多气促睡眠不安，腹痛吐泻，夜啼惊跳。

失眠症眩晕