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臀部下垂凹陷怎样锻炼能恢复
补充说明：臀部下垂凹陷怎样锻炼能恢复
2021-08-24 16:59
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臀部下垂凹陷一般可以通过提肛运动、侧卧抬腿、弓步跪等方式来恢复。通常是因为肌肉萎缩、营养不良、外伤等原因引起的。
1、提肛运动
患者可以平躺在床上，找到盆底肌，做收缩和放松肛门的动作，每收缩3秒，然后放松，连续收缩15-30分钟，每日做2-3次，或者根据情况加大训练次数。通过提肛运动可以锻炼盆底肌肉，使盆底肌肉恢复原来的张力。
2、侧卧抬腿
患者可以平躺在床上，找到一侧的臀部，然后将腿抬高，可以起到锻炼臀部肌肉的作用，对臀部下垂有一定的辅助改善作用。
3、弓步跪
弓步跪是一种健身方法，患者在弓步跪的过程中，需要向前迈一步，前腿成直角弯曲，后腿向后伸直，重心向前，呈弓步跪的姿势，可以锻炼臀部肌肉，有助于恢复。
除上述外，还可以通过坐位抬腿、俯卧抬腿等方式来改善，如果患者经过上述方法效果不佳，建议及时就医治疗。建议患者平时多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、西红柿、苹果等，可以补充身体所需的营养物质，促进身体健康。
2022-04-22 17:57
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
