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仰卧起坐时呼吸怎么调配
补充说明：仰卧起坐时呼吸怎么调配
a******W 2022-04-24 22:29
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
仰卧起坐时呼吸可以采用腹式呼吸训练、深呼吸练习、控制性呼气等方法来进行调配。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过有意识地控制吸气和呼气来调节呼吸节奏，改善腹部肌肉参与运动的能力。患者可平躺于床上，双手置于腹部两侧，然后缓慢吸气使膈肌下降，胸部扩张；随后缓慢呼气至最大限度。此方法适用于增强腹部核心稳定性，减少在做仰卧起坐时因呼吸不协调导致的不适感。
2.深呼吸练习
深呼吸练习涉及长时间、深度的吸气和呼气，旨在增加肺活量和提高氧气摄取效率。患者应采取舒适的姿势，如坐在椅子上，慢慢吸气直到感觉肺部充满空气，再缓缓呼出。这种策略有助于缓解仰卧起坐过程中可能引起的胸闷或呼吸困难现象。
3.控制性呼气
控制性呼气是指在特定时间内尽可能快速但可控地将气体从肺中排出，以增强呼吸肌肉力量和耐力。患者可在安静状态下进行练习，每次尝试排出比平时更快更多的空气，并记录所用时间。这种方法适合那些希望通过改善呼吸技巧来减轻仰卧起坐时呼吸压力的人群。
建议在开始任何新的锻炼计划之前咨询专业医疗人员，以确保安全并排除潜在风险。同时，在进行仰卧起坐时，应注意保持正确的姿势和动作，避免过度劳累或受伤。
2024-03-12 13:41
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胸闷chestdistress是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄的人胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样。
症状起因：一、功能性胸闷 (即无器质性病变的胸闷)：人们在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。 二、病理性胸闷 1.呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压(甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤); 2.肺部疾病：肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸; 3.心脏疾病：某些先天性心脏病风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤; 4.膈肌病变：膈肌膨升症、膈肌麻痹症; 5.体液代谢和酸碱平衡失调等。
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就诊科室：心胸、内科
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