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脂溶性维生素怎么吃才会吸收好
补充说明：脂溶性维生素怎么吃才会吸收好
a******W 2022-04-25 18:26
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医生回答(1)
脂溶性维生素一般可通过温水送服的方式服用，吸收较好。
脂溶性维生素是一类不溶于水而溶于脂肪和有机溶剂的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。脂溶性维生素能够溶解于脂肪和脂肪溶剂，通过饮食摄入，比如吃深海鱼类、橄榄油等富含脂肪的食物，维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性维生素可以被机体较好地吸收和利用。
在服用脂溶性维生素时，应注意避免与奶制品、咖啡等饮品同服，以免影响脂溶性维生素的吸收。在服用脂溶性维生素时，应注意避免空腹服用，以免刺激胃肠道黏膜，引起腹痛、腹泻等不适症状。在饭后服用，可以减少药物对胃肠道的刺激，有利于药物的吸收。在日常生活中，可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿等，也可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，要注意饮食健康，不要吃辣椒、芥末等辛辣刺激食物。
2022-04-26 01:27
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脂溶性维生素溶于有机溶剂而不溶于水的一类维生素。包括维生素A、维生素D、维生素E及维生素K。
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