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老年人能做无氧运动吗
补充说明：老年人能做无氧运动吗
a******W 2022-04-25 18:31
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精选回答(1)
老年人不宜进行剧烈的无氧运动。
无氧运动强度较大，对机体的刺激较强，而随着年龄的增长，机体的各项机能逐渐下降，如果此时再进行无氧运动，可能会影响身体健康，甚至会诱发疾病的发生。因此，为了安全起见，不建议老年人进行无氧运动。
对于身体状况较好的老年人，可以在医生指导下适当进行无氧运动，但需注意运动量和强度，以免引起肌肉损伤或心血管事件。
针对老年人的运动，应以低至中等强度的有氧运动为主，并结合平衡训练和柔韧性练习，以提高心肺功能和预防跌倒风险。
2024-02-06 18:04
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
