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入睡需要1个小时正常吗
补充说明：入睡需要1个小时正常吗
a******W 2022-04-26 19:00
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入睡需要1小时不正常。
长时间的入睡过程可能暗示着睡眠障碍的发生，如失眠或睡眠呼吸暂停等。这可能导致日间疲劳、注意力不集中等问题，影响日常生活质量。因此，如果持续出现此类情况，应寻求专业医生的帮助进行评估和治疗。
此外，存在个体差异导致不同人有不同的入睡时间，但通常不超过30分钟。若睡前使用电子产品或过度思考则可能会延长入睡时间。
为了改善睡眠质量，建议建立规律作息时间，并避免在睡前2小时内摄入咖啡因或进行剧烈运动。
2024-03-13 19:53
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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