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跑步后第二天觉得累还能跑吗
补充说明：跑步后第二天觉得累还能跑吗
a******W 2022-04-24 22:32
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑步后第二天感觉很累时，如果症状很快消失，则能继续慢跑；若持续出现不适则不能进行慢跑。
症状很快消失的情况下，通常表明身体状态良好，此时可适当降低运动强度和时间来帮助缓解疲劳感。持续存在不适可能是过度训练导致的身体机能下降所致，此时不宜再进行度的慢跑以免加重损伤风险。
跑步后第二天感到疲惫不堪且伴有肌肉酸痛、发热或食欲不振等现象时，应避免再次进行剧烈运动。
在跑步后，应给予充分休息以促进身体恢复，并确保摄入足够的水分和营养物质。对于初学者而言，建议逐渐增加运动强度和频率，以减少受伤风险。
2024-04-04 10:53
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
