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跑步后肌肉酸痛第二天还要继续跑吗
补充说明：跑步后肌肉酸痛第二天还要继续跑吗
a******W 2022-05-08 21:21
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精选回答(1)
跑步后肌肉酸痛可以正常训练，但要控制好强度和时间。
虽然肌肉酸痛可能是由于乳酸堆积引起的，但是通过再次训练有助于加速乳酸代谢，从而减轻肌肉酸痛的症状。
如果肌肉疼痛症状持续超过两天或伴有发热、乏力等全身不适症状，则可能表明存在过度训练或受伤风险，此时应减少运动量或休息一天。
对于跑步后的肌肉酸痛，建议在训练后充分拉伸放松，并注意恢复期的休息与适当的营养补充，以促进身体恢复。
2024-04-12 19:53
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
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