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怎样让大脑放空进入深度睡眠
补充说明：怎样让大脑放空进入深度睡眠
a******W 2022-04-29 23:02
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怎样让大脑放空进入深度睡眠可采取中药调理、针灸疗法、气功练习、松弛训练、运动疗法等方法来改善。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解脑部压力，达到放松状态。适用于因情绪紧张、焦虑导致失眠的情况。
2.针灸疗法
针灸可以刺激身体中的某些穴位，促进血液循环，有助于改善睡眠质量。此方法适合用于治疗由气血不畅引起的睡眠障碍。
3.气功练习
气功可以帮助调节呼吸节奏，使人进入冥想状态，从而减轻思维活动带来的压力感。对于存在轻度至中度心理压力所致失眠者有良好效果。
4.松弛训练
松弛训练通过引导个体逐渐放松全身肌肉，减少身体上的紧张感，有助于提高入睡难度。对于生活工作压力较大，伴随一定程度的心理压力而难以入眠的人群有益处。
5.运动疗法
规律的身体锻炼能够帮助消耗过剩的能量，促进自然睡眠周期的发展。适宜于经常久坐不动导致体内积累过多压力的人群。
在尝试上述方法前，建议咨询专业医生以确保安全。睡前半小时内应避免摄入咖啡因及进行剧烈运动，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。
2024-04-21 14:31
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
