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跑完步特别累乏力怎么回事
补充说明：跑完步特别累乏力怎么回事
a******W 2022-05-03 21:04
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精选回答(1)
跑完步特别累乏力可能是运动性疲劳、乳酸堆积、低血糖、贫血或睡眠不足引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.运动性疲劳
运动性疲劳是长时间、度的跑步导致肌肉过度使用，能量消耗过多而引起的。补充碳水化合物如香蕉可缓解。
2.乳酸堆积
乳酸堆积是因为跑步时肌肉无氧呼吸产生大量乳酸，未能及时通过血液循环排出体外，在体内积累所致。适当休息和按摩有助于促进乳酸代谢和循环。
3.低血糖
低血糖通常由饭前跑步引起，身体为维持正常功能而优先消耗糖分，导致血液中葡萄糖水平下降。建议携带一些快速吸收的碳水化合物食品，例如能量棒，以备不时之需。
4.贫血
贫血会导致身体各组织器官供血供氧不足，跑步时心脏负荷增加，进而感到疲乏。均衡饮食，富含铁质的食物如红肉可以改善贫血状况。
5.睡眠不足
睡眠不足可能导致恢复能力下降，继而导致次日训练后出现持续的疲劳感。保证充足且高质量的睡眠是关键，睡前放松身心，创造良好的睡眠环境。
针对运动后的疲劳状态，建议进行全血细胞计数、肌酶谱等检查，排除潜在的病理原因。必要时，医生可能会推荐进行心电图、甲状腺功能测定等辅助诊断。
2024-03-23 20:33
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
