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抑郁症能通过运动缓解吗
补充说明：抑郁症能通过运动缓解吗
2010-02-01 16:55
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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抑郁症能通过运动得到一定程度的缓解。运动可刺激大脑分泌让人心情愉悦的神经递质如内啡肽、血清素等，帮助改善情绪状态。还能增强身体素质，提升抗压能力，改善睡眠，从而减轻抑郁症状。每周进行3次以上，每次30分钟左右的有氧运动，如跳绳、骑自行车等，往往会有较好效果。
2025-02-20 17:42
举报抑郁症是可能有一些回避别人的情况的了，还是要考虑使用抗抑郁药物的治疗的了，才能帮助的了。放松自己，舒缓压力，培养爱好、兴趣，平时多运动，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等。多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。
2018-06-24 23:23
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
