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跳绳要坚持每天跳吗
补充说明：跳绳要坚持每天跳吗
a******W 2022-04-24 22:36
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跳绳一般情况下要每天坚持。
因为跳绳是一项比较剧烈的有氧运动，在短时间内能够快速消耗热量，从而达到减肥瘦身的目的。如果中途停止，可能会影响减肥效果，甚至导致体重反弹。此外，跳绳还可以促进全身血液循环，改善心脏供血不足的情况。所以为了身体健康着想，跳绳通常需要每天都坚持。需要注意的是，刚开始跳绳时不要过于激烈，以免造成肌肉拉伤。随着跳绳时间的延长，可以适当增加强度和持续时间。
对于初学者或身体状况欠佳者，建议从轻量开始，并逐渐增加次数和持续时间，以避免过度疲劳和受伤。
在跳绳过程中需注意保护关节，穿着合适的鞋子，预防跌倒和其他意外伤害的发生。另外，饭后1小时内不宜进行跳绳运动，否则可能导致消化不良等问题。
2024-03-15 03:14
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
