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疲劳过度睡不着觉怎么办
补充说明：疲劳过度睡不着觉怎么办
a******W 2022-05-09 19:16
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精选回答(1)
疲劳过度睡不着觉可以采取中药调理、针灸疗法、气功养生、运动疗法、放松训练等方法来缓解。如果症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
中医师会根据体质辨识开具具有安神补脑功效的方剂，如酸枣仁汤等。适用于因脏腑功能失调导致的失眠。需在专业医师指导下服用。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针、温针灸等以调节气血平衡。针对睡眠障碍及由压力引起之失眠有效。须由经验丰富的针灸师执行。
3.气功养生
通过调整呼吸和意识来达到身心合一的状态，有助于缓解紧张情绪。对改善因精神压力大而引起的失眠有积极作用。适合长期坚持练习。
4.运动疗法
适当的体育锻炼能够促进血液循环，提高新陈代谢率，从而帮助消耗掉体内的能量，使人感到疲倦。对于经常熬夜加班所造成的短暂性失眠症状有一定的效果。但要注意不要在睡前两小时内进行剧烈运动。
5.放松训练
运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧减轻身体紧张状态，促进自然入眠。对于因工作压力导致的暂时性失眠有益。可在睡前半小时至一小时进行。
过度劳累时，应避免使用中枢兴奋剂类药物以助眠，以免影响睡眠质量。此外，建议采取规律作息时间的方式，保持充足睡眠，有利于缓解上述情况发生。
2024-03-28 23:11
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