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晚上睡觉为什么经常伸懒腰
补充说明：晚上睡觉为什么经常伸懒腰
a******W 2022-05-03 21:06
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
晚上睡觉时经常伸懒腰可能与睡眠障碍、缺钙、神经衰弱、腰椎间盘突出症、脑动脉供血不足等病因有关。这些病因可能导致身体不适或睡眠质量下降，从而引起伸懒腰的行为。建议患者及时就医，以便进行针对性治疗。
1.睡眠障碍
睡眠障碍可能导致睡眠质量下降，引起白天疲劳和身体不适，从而出现频繁伸懒腰的现象。睡前适当运动、听舒缓音乐有助于缓解压力，放松心情，促进睡眠。
2.缺钙
缺钙可能影响骨骼健康，导致肌肉痉挛，进而引发频繁伸懒腰的症状。遵医嘱服用补钙剂如葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等药物进行治疗。
3.神经衰弱
神经衰弱是一种以大脑和躯体功能衰弱为主要特征的精神障碍，容易导致失眠多梦、精神萎靡等症状。如果患者存在神经衰弱的情况，在夜间睡眠时可能会因为睡眠质量不佳而频繁醒来，此时就会通过伸懒腰的方式缓解身体的不适感。建议患者可以配合医生通过心理疗法来改善病情，例如认知行为疗法、森田疗法等。
4.腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出压迫神经根或脊髓所引起的疾病，当突出的腰椎间盘刺激周围的软组织时，会导致腰部疼痛和活动受限，包括伸懒腰动作。对于患有腰椎间盘突出症的患者，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物缓解疼痛症状。
5.脑动脉供血不足
脑动脉供血不足是指脑部血液供应减少，致使脑功能障碍，可表现为眩晕、头痛、肢体麻木无力等症状。睡眠期间若存在脑动脉供血不足，会影响正常的睡眠状态，使患者频繁从睡眠中觉醒，此时可通过伸懒腰的动作帮助血液循环，减轻不适症状。患者可在医生指导下使用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等抗血小板聚集的药物进行治疗。
针对睡眠障碍，建议保持规律作息，睡前适当进食小米粥、牛奶等助眠食物。缺钙者应调整饮食结构，增加富含维生素D的食物摄入量，同时注意户外晒太阳。神经衰弱者需避免过度用脑，保证充足休息时间。腰椎间盘突出症患者应注意坐姿端正，避免久坐不动。脑动脉供血不足则要戒烟限酒，控制体重，定期监测血压并按时服药。
2024-04-01 09:47
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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