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跑步第二天腿酸痛还要继续吗
补充说明：跑步第二天腿酸痛还要继续吗
a******W 2022-04-23 20:32
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精选回答(1)
跑步后出现腿部肌肉酸痛时，应停止度训练，但仍可进行低至中等强度的活动。
度运动后，肌肉处于疲劳状态，此时需要休息以促进血液循环和代谢废物排出，防止乳酸堆积导致的肌肉酸痛。轻度到中度的活动可以帮助恢复肌肉功能，但应避免再次加重肌肉负担。
如果在跑步后24-72小时内仍然感到剧烈疼痛或无法正常行走，则可能表明存在肌肉拉伤或其他损伤，建议咨询专业医疗人员进行评估。
为了避免跑步后的肌肉酸痛，建议逐渐增加运动强度和距离，并在锻炼前后做好热身和放松活动。此外，保持充足的水分摄入和适当的营养也有助于减少酸痛症状的发生。
2024-03-26 00:01
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
