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老年人吃鱼肝油跟什么搭配好
补充说明：老年人吃鱼肝油跟什么搭配好
a******W 2022-05-12 18:48
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医生回答(1)
傅绍 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
老年人吃鱼肝油可以考虑与鳕鱼、三文鱼、金枪鱼、虾、鸡蛋等富含Omega-3脂肪酸的食物搭配食用，以促进健康。需要注意的是，食物本身并不能替代药物治疗，如有需要应咨询医生。
1.鳕鱼
鳕鱼富含维生素A和D，可以促进钙质吸收，有助于骨骼健康。因此，鳕鱼是补充维生素D的良好来源。适量摄入鳕鱼可增加皮肤弹性、改善视力，但不宜过量以免引起血脂异常或胆固醇升高。
2.三文鱼
三文鱼也含有丰富的维生素D，能够帮助身体合成钙化醇，促进钙的吸收和利用。适当食用三文鱼对预防骨质疏松症有积极作用，但长期大量食用可能增加心血管疾病风险。
3.金枪鱼
金枪鱼中还存在一定的维生素D成分，在一定程度上有利于促进机体对于钙元素的吸收。金枪鱼本身属于一种营养价值较高的鱼类食品，其中含有的不饱和脂肪酸比较丰富，适当食用对人体有一定的好处。
4.虾
虾肉中含有较为丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，如磷、钾等，这些物质都是人体生长发育必不可少的营养素。虾肉中的优质蛋白能为身体提供能量的同时还能增强体质，提高自身免疫力；而其含有的磷元素则具有促进骨骼健康的作用。
5.鸡蛋
鸡蛋黄中含有一定量的维生素D，可以促进肠道内钙的吸收。鸡蛋黄中还含有卵磷脂、胆固醇等营养成分，日常适当食用可以起到健脑益智的功效。
需要注意的是，虽然上述食物都含有一定的维生素D，但是并不建议过多食用，尤其是患有高血脂的人群，否则可能会导致病情加重。
2024-03-17 16:30
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