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经常吃巴旦木有什么好处和坏处
补充说明：经常吃巴旦木有什么好处和坏处
a******W 2022-05-03 21:05
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
经常吃巴旦木具有促进生长发育、改善皮肤健康、增强免疫力、预防心血管疾病、促进消化等功效和作用。
1.促进生长发育
巴旦木富含蛋白质、维生素E等营养物质，这些成分能够为身体提供能量，并支持细胞修复和再生。
2.改善皮肤健康
巴旦木中的维生素E具有抗氧化作用，有助于减少自由基对皮肤的损伤，维持皮肤的健康状态。
3.增强免疫力
巴旦木含有多种氨基酸及矿物质，可以作为免疫系统的重要营养来源，提高机体抵抗力。
4.预防心血管疾病
巴旦木中所含有的不饱和脂肪酸能帮助降低胆固醇水平，从而降低患心血管疾病的风险。
5.促进消化
巴旦木中含有一定的膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善便秘情况。
需要注意的是，虽然巴旦木有许多有益的功效，但过量摄入可能导致体重增加或某些特定人群如糖尿病患者血糖波动。建议适量食用，并根据自身状况调整摄入量。
2024-02-25 22:10
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
