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青少年长高要补充什么营养
补充说明：青少年长高要补充什么营养
2022-08-23 11:20
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
一般情况下青少年长高需要补充蛋白质、维生素、微量元素等营养物质。
1、蛋白质
如鸡蛋，鸡蛋是高蛋白食物，给青少年补充蛋白质鸡蛋是较好的选择，特别是蛋清中含有丰富的蛋白质，对青少年长个子有较好的作用。
2、维生素
可以适当的吃一些胡萝卜、橘子等富含维生素的食物，胡萝卜富含维生素A，橘子含有大量的维生素C，可以促进蛋白质的合成，对青少年长个子也有较好的作用。
3、微量元素
微量元素在青少年长个子的过程中也很重要，可以适当的吃一些虾、火龙果、猕猴桃等食物，补充微量元素，也可以促进青少年长个子。
建议青少年可以进行适当的户外运动和多照射阳光。另外，睡眠也很重要，在睡着的同时机体会分泌大量的生长激素，可有利于促进机体长高，因此需要保证充足的睡眠时间。
2022-08-30 18:32
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
