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上夜班怎么调养自己的身体
补充说明：上夜班怎么调养自己的身体
2022-08-05 18:21
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上夜班一般通过饮食和运动等方式来调养身体。
1、饮食：长期上夜班，劳动强度大，耗能高，要注意优质蛋白质的补充，尤其是动物蛋白，含有人体必需的氨基酸，对熬夜工作的人有好处。可以吃牛奶，羊奶，牛肉，羊肉，猪肉。此外，还应该多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所需的营养。2、运动：长期上夜班熬夜容易导致身体抵抗力下降，所以患者要特别注意加强体育锻炼。可以根据自己的兴趣选择锻炼方式来提高身体素质，比如慢跑、瑜伽、拳击等。
建议上夜班之后，可以通过泡脚、洗澡等放松肌肉，改善身体状况，减少熬夜的危害。
2022-09-07 23:50
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