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孕妇晚上吃什么零食比较好
补充说明：孕妇晚上吃什么零食比较好
2022-10-14 11:53
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孕妇晚上一般吃低脂牛奶、全麦饼干和燕麦片等零食比较好。
1、低脂牛奶：含有新鲜普通牛奶约50%的脂肪，热量较少。适用于需要控制饮食的糖尿病患者、肥胖者和心血管病患者。因此，孕妇可以在晚上适量饮酒，这不仅可以增加饱腹感，而且可以促进睡眠而不会发胖。2、全麦饼干：比普通饼干含有更少的脂肪和热量，而且要仔细咀嚼。还可以有效缓解孕妇夜间的饥饿感，增加饱腹感，孕妇可以在夜间适当食用。3、燕麦孕妇可以选择一些不含糖、香精或其他成分的天然燕麦。这种谷物可以帮助孕妇保持更多的能量，降低体内的胆固醇水平。晚上饿的时候泡一杯，这样可以立即驱走饥饿。
建议饭后四小时内不要睡觉，这样晚上吃的食物可以被充分消化，不会影响睡眠质量。
2022-10-22 10:38
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孕妇在怀孕期间，尤其是在孕早期和孕晚期，短期记忆力不如从前，有健忘现象。并不是每个孕妇都有这个症状。有些只是孕妇个人的一些主观感觉。
症状起因：在怀孕的头3个月里，多数孕妇会为眼前这个充满未知数的新的“冒险”而分神，为胎儿健康而担心;身体内荷尔蒙分泌水平的变化会让你觉得恶心、精疲力竭导致精神状况不佳。 到了孕期的最后3个月，面对生活即将要发生的巨大变化，多数孕妈妈心慌慌的，不知所措，再加上如果晚上睡眠质量不好，会感到身心疲惫。白天精神萎靡导致状况不断。 有关怀孕和记忆力的研究并不多，因此，没有人能确定孕妇健忘到底是怎么一回事。尽管一些研究找到了孕期语言表达和记忆力衰退的证据，但另一些研究却表明，事实上，孕妇和非孕妇在认知测验中的表现并没有什么差别。
就诊科室：心理、营养科
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