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睡前做什么拉伸运动有助于长高
补充说明：睡前做什么拉伸运动有助于长高
2022-10-14 11:53
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睡前做体操、游泳、拉单杠等拉伸运动有助于长高。
1、体操，包括体操和健美操，都是很好的全身拉伸运动。2、游泳，游泳也是一种全身拉伸运动，可以帮助身体拉伸四肢，提高肺活量，从而提高肌肉力量，促进血液循环，帮助身体长高。3、拉单杠。拉单杠有助于长高，因为拉单杠可以充分拉伸身体，加速血液循环，促进新陈代谢。对于处于生长发育期的青少年，可以促进骨骼的生长，是一种很好的有助于长高的运动方式。
饮食合理，不挑食，不偏食，多吃新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、纯牛奶、鱼虾、豆类等食物，补充维生素、蛋白质和各种营养素，有利于健康发育成长。
2022-10-22 16:09
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
