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睡前做仰卧起坐好吗
补充说明：睡前做仰卧起坐好吗
2023-06-21 11:46
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精选回答(2)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
睡前做仰卧起坐一般是比较好的，但要注意控制好运动量。
仰卧起坐属于一种比较常见的锻炼方式，通过仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉，在一定程度上可以改善腹部脂肪堆积的情况。如果在睡前做仰卧起坐，可以达到锻炼腹部肌肉的目的，也可以改善腹部脂肪堆积的情况，所以睡前做仰卧起坐是比较好的。虽然做仰卧起坐的好处有很多，但是要注意控制好运动量，避免做过多的仰卧起坐，否则会出现腹部肌肉酸痛的情况，甚至还会影响到睡眠质量。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，避免吃辛辣刺激或者是生冷寒凉类的食物，否则会影响到其他食物的摄入。另外，也要注意腹部的保暖，避免受凉。
2023-07-22 05:50
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李鹏 副主任医师 郑州大学第一附属医院 三甲
擅长：颈椎病、上颈椎畸形、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、脊柱脊髓损伤、脊柱侧弯、胸椎管狭窄、脊柱肿瘤、脊柱感染性疾病
提问
睡前做仰卧起坐一般是比较好的，但是要适当。
仰卧起坐是一种锻炼身体的运动方式，可以提高腹部肌肉的力量，从而减少腹部脂肪的堆积，适合于腹部脂肪堆积的人。一般在睡前适当地做仰卧起坐，可以帮助锻炼腹部肌肉，可以提高身体的代谢能力，还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，从而减少脂肪的堆积，一定程度上还可以改善便秘。但是一般不建议在睡前做太多仰卧起坐，以免导致大量的乳酸在体内堆积，出现肌肉酸痛的症状。而且做太多仰卧起坐还可能会增加胃部的负担，出现胃胀、胃痛等不适。
在日常生活中，需要适当控制饮食，避免吃高脂肪、高热量类食物，比如奶油蛋糕、肥肉、炸鸡等。可以多吃新鲜的水果与蔬菜，比如苹果、香蕉、芹菜等。同时还需要注意避免过度劳累，可以适当增加户外运动，有助于消耗体内多余的热量，还可以增强身体抵抗力。
2023-06-25 19:08
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
