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睡前做仰卧起坐好不好
补充说明：睡前做仰卧起坐好不好
a******W 2021-09-07 18:21
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡前做仰卧起坐有一定的好处，但应避免剧烈运动后立即入睡。
睡前做仰卧起坐有助于消耗体内的热量，减少食物摄入后的热量储存，从而达到减肥的目的。此外，仰卧起坐还可以增强腹部肌肉力量，改善核心稳定性，进而预防腰背痛等不适症状。但是，如果在做完仰卧起坐后立即入睡，会导致血液循环加速，增加心脏负担，甚至引起头痛、失眠等问题。因此，建议在睡前适当休息一段时间后再入睡，以确保身体健康。
睡前做仰卧起坐也可以作为一种放松方式帮助入眠，但如果存在睡眠障碍或其他健康问题，则不宜过量或频繁进行。
总之，睡前做仰卧起坐需注意适量，并做好拉伸活动，以免造成肌肉酸痛或损伤。同时还要注意个人身体状况，避免因过度劳累导致睡眠质量下降。
2024-01-30 04:34
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