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20岁，身高只有164CM，有什么办法可以增高

发病时间：不清楚

补充说明：20岁，身高只有164CM，有什么办法可以增高

2010-05-15 09:42

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郑帅副主任医师南方医科大学南方医院三甲

擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。

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20岁身高164cm的增高可以通过运动疗法、营养补充、生长激素注射等治疗措施进行尝试。
1.运动疗法
运动疗法包括篮球、跳绳等，这些运动可以刺激骨骼生长，促进身高增长。建议每周进行至少3次度的有氧运动和力量训练。通过增加肌肉质量和改善身体比例来间接增高。长期坚持有助于提高身高潜力。
2.营养补充
营养补充包括牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，以及钙片、维生素D等营养素的补充。合理的饮食结构可以提供身体所需的营养物质，促进骨骼发育和身高增长。建议均衡摄入各类食物，并注意适量摄入含钙食物。
3.生长激素注射
生长激素注射通常在医生指导下使用重组人生长激素或天然人胰岛素样生长因子-1等药物进行治疗。对于成年后仍希望增高的患者，生长激素注射可能是一种有效的方法。但需在专业医生指导下进行，并监测其效果和副作用。
除上述措施外，保持良好的睡眠质量也是关键因素之一。充足的睡眠有助于身体恢复和生长激素的分泌，从而间接影响身高的增长。

2024-07-16 09:06

胡振旭副主任医师山东省立医院三甲

擅长：高血压等内科常见疾病

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你好，你已经20岁了，骨骼早已经闭合了，所以是不会长高了

2010-05-16 09:28

疾病百科

•生长激素缺乏症

生长激素(GH)是人体促进生长的主要因素。影响身高的因素很多，在儿童、青少年时期，垂体GH分泌不足或缺乏，患者的生长都会出现明显障碍。其他原因还有营养不良、种族遗传、社会心理因素、多种躯体疾病包括内分泌与非内分泌性疾病等。如果身高低于同民族、同年龄的30%以下，或成人身高小于120cm，就是侏儒症(dwarfism)。