我想要增肌，您能给我一个健身计划吗？比如今天练那几块肌肉，当中休息几天，要不要休息，饮食要怎样？

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疾病百科

•肌肉硬结

是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。

• 症状起因：实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。

• 可能疾病： 桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎 腰部慢性劳损 重叠综合征

• 常见检查：

• 就诊科室：外科