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健身减肥增肌
补充说明：健身减肥增肌
a******W 2015-12-07 13:47
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精选回答(1)
健身减肥增肌可以采取饮食控制、规律运动、肌肉耐力训练、度间歇训练、力量训练等方法来实现。如果在实施过程中出现不适，应立即停止并咨询专业医疗人员。
1.饮食控制
通过减少热量摄入并优化营养均衡来实现减脂增肌目标。合理的饮食结构有助于提供足够的能量支持日常活动及锻炼需求，同时促进脂肪燃烧、维持新陈代谢水平。
2.规律运动
制定并遵循定期进行有氧运动和无氧运动相结合的计划。规律性的身体活动能够提高心肺功能、增强代谢效率，并为肌肉生长创造有利环境。
3.肌肉耐力训练
包括负重训练、自体重支撑练习等多种形式，在专业指导下进行系统化训练。针对大肌肉群组的持久性刺激有助于提升基础代谢率，并可塑造紧致有力的身体线条。
4.度间歇训练
结合周期性间歇运动与恢复期休息，如跳绳、俯卧撑等。这种训练方式能激发身体最大耗氧量，促进脂肪燃烧，并提高心血管健康。
5.力量训练
主要包括杠铃卷腹、深蹲等重量负荷动作，按计划增加负荷和次数。力量训练有助于提高肌肉质量、改善体态，并可通过增加静息代谢率帮助消耗更多卡路里。
建议寻求专业的健身教练指导，以确保安全有效地实施上述措施。此外，保持充足的睡眠时间也有助于身体恢复和肌肉增长。
2024-03-23 15:47
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医生回答(4)
你好！球类健身减肥
球类运动是以球作为基础的运动或游戏。
有许多流行的游戏或运动，涉及某些类型的球。这些游戏可从他们的总目标分类，表明一个共同的起源或其基本思路：
使用球棒，如棒球、高尔夫球及板球。
双个球门，如篮球、所有形式的足球、曲棍球，或长曲棍球。
空中击球，如排球及网球。
击中指定目标，如保龄球。
体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。
2015-12-07 13:46
举报你好！力量性健身减肥
力量性运动在运动处方中，主要用于运动系统、神经系统等肌肉、神经麻痹或关节功能障碍的患者，以恢复肌肉力量和肢体活动功能为主。在矫正畸形和预防肌力平衡被破坏所致的慢性疾患的康复中，通过有选择地增强肌肉力量，调整肌力平衡，从而改善躯干和肢体的形态和功能。
力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。
2015-12-07 13:46
举报你好！运动类别 编辑
耐力性健身减肥
耐力性运动，又称有氧运动，是运动处方最主要和最基本的运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。在健身、健美运动处方中，耐力性（有氧）运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。
适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
2015-12-07 13:46
举报你好！健身减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，有氧运动，等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。
2015-12-07 13:46
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广义的麻痹是指机体的细胞、组织和器官的机能衰退，对刺激不发生反应的状态。狭义的麻痹是指神经系统特别是运动神经系统的机能衰退。运动麻痹按程度可分为完全麻痹和不完全麻痹;按性质可分为中枢性(痉挛性)麻痹和外周性(驰缓性)麻痹。中枢性麻痹是由大脑皮质发出到脊髓前角的第一神经元即锥体路的障碍;外周性麻痹是由脊髓前角发出到骨骼肌的第二神经元的障碍。
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减肥
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“白脉病”：白脉包括大脑、小脑、延脑脊髓，以及各种神经。出现口眼歪斜、四肢麻木、肌筋萎缩、偏瘫、麻痹、言语不清等症状。“赫依”血不调：是指赫依与血相互不合而形成的疾病，本方指跌打损伤、扭挫伤、筋骨肿痛、骨质增生、颈椎病、肥大性脊椎炎、肩周炎、坐骨神经痛、三叉神经痛、面瘫等引起的疼痛、瘀肿、功能障碍等症状。
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用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
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主要用于巨幼红细胞性贫血，营养不良性贫血、妊娠期贫血、多发性神经炎、神经根炎、三叉神经痛、坐骨神经痛、神经麻痹。也可用于营养性疾患以及放射线和药物引起的白细胞减少症的辅助治疗。
