发病时间：不清楚
如何有效改善压力下的睡眠
补充说明：如何有效改善压力下的睡眠
2010-06-30 11:43
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精选回答(3)
在面临压力时，保持良好的心理状态对改善睡眠至关重要。
可以选择一些具有镇定效果的口服液辅助，但更重要的是调整心态，保持坦然，减轻压力对睡眠的影响。适当的户外活动，如散步，也能帮助放松身心，促进睡眠质量提升。如果需要，寻求专业的心理疏导或治疗也是很好的选择。记得给自己足够的时间和空间去适应和调整。
2025-02-18 17:26
举报排除身体因素，睡眠问题多与情绪、情感状态相关，不知睡眠出现问题持续了多久？
可以尝试觉察和面对自己的情绪，尝试言语表达，或者通过合适自己的方式宣泄；也可以寻求家人或朋友的情感支持和陪伴。适当的户外活动，培养兴趣爱好，也可以帮助改善睡眠。
如果出现情绪低落、意志消沉、兴趣减退，食欲、睡眠不佳，晨重暮轻，持续超过两周，考虑有抑郁情绪倾向；如果持续超过两年，考虑有恶劣心境倾向。建议去专业医院就诊，看是否需要药物帮助稳定情绪。同时，可以配合心理治疗。
2010-06-30 19:12
举报你最近有压力吗？
主要根据你心理状态来缓解睡眠
吃口服液可以，你试试，都是镇定作用的
同时你心态要坦然，缓解压力，对睡眠别紧张
最近气温也高，自己多散步，放松自己，就会好点。
心理疏导比较好，专业心理治疗。你先自己试试，不好再联系。
2010-06-30 11:50
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
