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学生如何减肥
补充说明：学生如何减肥
a******B 2010-10-01 17:47
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医生回答(1)
你好，你体重超标比较多，需要立刻进行体重控制了。主要从两个方面入手，一是控制饮食。给你几个方法，你按照我的步骤来做：
1.根据你自己的身高、体重和年龄，计算一下你每天需要摄取多少的热量。公式： 男性：[665 1.38 x 体重(kg) 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女性：[665 9.6 x 体重(kg) l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
http://testml
2.然后记录自己每天吃进去了多少，在计算自己每天运动消耗了多少的热量，保证每天的收入小于支出，就是在减肥了。
还有一些常识性的知识，你要知道，多运动啊，少吃高热量的食物啊，晚上不要吃太晚，也不要吃太饱，少吃夜宵，养成良好的作息等，长期坚持，一定能够瘦下来的。
2014-06-04 17:53
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