发病时间：不清楚
女孩子如何增高
补充说明：女孩子如何增高
2010-11-13 11:00
我要咨询
精选回答(2)
女孩子增高可以采取饮食调整、运动疗法、睡眠管理等措施。
1.饮食调整
饮食调整包括增加钙质摄入，如牛奶、酸奶等，以及适量补充维生素D，如鱼肝油。同时，多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉等。这些措施有助于促进骨骼生长和发育，从而间接影响身高的增长。
2.运动疗法
运动疗法包括跳绳、篮球等有氧运动和拉伸训练。跳绳可以增强下肢肌肉力量，并刺激生长激素的分泌；篮球则可以提高身体协调性和平衡感。这些运动能够刺激骨骼生长板的活动性，有助于身高增长。
3.睡眠管理
睡眠管理涉及保持规律的作息时间表，并确保每晚获得足够的高质量睡眠。充足的睡眠有利于身体恢复和生长激素的分泌，对身高的增长至关重要。
在身高增长过程中，应避免过度节食或偏食导致营养不良。同时也要注意避免长时间低头使用电子产品导致颈椎问题。
2024-07-16 09:12
举报
王坤山 副主任医师 新疆生产建设兵团总医院 三甲
擅长：解决内科妇科疑难杂症，尤擅治乙肝及并发症，糖尿病及并发症，风湿，类风湿，骨质增生，坐骨神经痛，腰椎间盘突出，肩周炎，妇科乳腺增生，不育不孕证等。
找医生
增高需要增强营养，补充维生素，蛋白质，饮食应均衡，适当补钙，加强运动，保持精神愉快会长高的。
2010-11-13 11:07
举报相关问题
向医生提问
维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
