发病时间：不清楚
减肥的方法是什么
补充说明：减肥的方法是什么
a******B 2010-11-20 15:43
我要咨询
精选回答(1)
您好，你作为学生，减肥尤其要注重健康：
1）合理均衡饮食：饭要少吃但不能不吃，注意均衡营养，三餐正常饮食，但要减量，少吃油腻、含糖量较高的食物，多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等。不过有的水果含糖量高，要有选择性。对于油腻食物，舒尔佳可以有效安全地抑制食物中脂肪的吸收，可以配合服用。
2）合理运动：选择自己喜欢的运动方式，每天都坚持锻炼半个小时以上，不要集中运动很长时间，然后好几天不运动，要细水长流，均衡运动，例如可以游泳、慢跑、在家做瑜伽、晚饭后散步等。
3）生活状态良好：保持充足的睡眠，早睡早起，避免代谢紊乱；保持良好心境，每天都能心情愉悦，积极向上、乐观开朗。
2018-07-06 10:06
举报相关问题
医生回答(1)
你好，20分钟的健美操。 上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，可减小腿、大腿和股部肌肉。 原地跑，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 步行，饭后45分钟左右。 跳绳，跳绳可随时随地进行
2010-11-20 16:01
举报向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
