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快速减肥有什么办法？
补充说明：快速减肥有什么办法？
a******B 2010-11-20 21:55
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精选回答(1)
您好，世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害，所以不能追求快速减肥。
减肥需要一步步持之以恒地进行，健康很重要。
1.制定减肥目标，写减肥日记.
2.控制热量，达到负平衡.每餐少吃，不吃零食。少油（舒尔佳可有效抑制食物中脂肪吸收，帮助人体控制热量摄入）少糖，忌食高热量垃圾食品等，以清淡为主。
3.适量运动，每天至少运动30分钟，最好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。
减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2018-06-25 14:38
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医生回答(1)
您好，减肥不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的。个人认为还是应该从运动和饮食上着手，建议可运动减肥，坚持跑步或去健身房在专业的指导下进行缓解，平时应控制饮食，控制睡眠，注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。
2010-11-20 22:10
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
