发病时间：不清楚
晚上上夜班喝酸奶好还是牛奶好？大概几点喝
补充说明：晚上上夜班喝酸奶好还是牛奶好？大概几点喝
2011-03-14 12:19
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精选回答(4)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
晚上上夜班喝牛奶比较好，能够补充营养，也可以在一定程度上促进睡眠，但是上夜班后不建议喝过多酸奶，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
1、补充营养
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，晚上上夜班身体可能会比较疲劳，容易出现饥饿感，此时适当喝牛奶，能够补充身体所需要的营养，也可以补充身体所需要的能量，对身体有一定的好处。
2、促进睡眠
牛奶中含有色氨酸，具有一定的助眠作用，晚上喝牛奶能够提高睡眠质量，也可以改善上夜班引起的失眠症状。
3、补充水分
上夜班后可能会导致身体处于缺水的状态，此时适当喝牛奶，可以补充身体所需要的水分，也可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
4、促进消化
牛奶中含有丰富的乳糖，晚上喝牛奶能够促进胃酸的分泌，从而促进胃肠道的蠕动，在一定程度上也能够达到促进消化的目的。
5、改善皮肤状态
牛奶中含有丰富的维生素以及多种营养物质，晚上喝牛奶能够促进皮肤的新陈代谢，也能够辅助改善皮肤状态。
晚上上夜班建议患者在白天增加运动量，如慢跑、游泳、爬山等，可以消耗体内多余的能量，有助于夜间的睡眠。
2023-08-17 22:22
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王婷 副主任医师 绵阳市第三人民医院 三甲
擅长：擅长于急慢性肾炎，肾病综合征，糖尿病肾病等继发性肾病，尿路感染，急慢性肾衰竭及中毒性疾病诊治有着丰富经验。擅长各种血液净化治疗。
提问
你好，上夜班的时候，尽量不要化妆。上夜班的时候身体的消耗量比较大，所以脸部出油的情况会比较严重，所以如果晚上化妆上夜班的话，化妆品很容易将我们的毛孔堵塞，使脸部的皮肤无法正常的呼吸。要多喝水，保持皮肤滋润，随身带点喷雾补水
2018-11-23 21:08
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叶凤娟 二级公共营养师 北京汉慈中医院
擅长：营养不良，母乳喂养指导，产后修复，催乳，满月汗，减肥，慢性疾病，亚健康人群膳食营养指导营养咨询，儿童情商指导，韩式半永久纹绣及皮肤科，心脑血管病，肾病，男科，内科疾病。
提问
喝酸奶营养价值要比牛奶要高一些，建议您和酸奶，然后再吃两个核桃，六颗大枣。对气色恢复是很有好处的。尽量是多注意休息，不要熬夜熬夜的话对身体的副作用确实是比较大的，所以这一点一定要注意。我救的措施就是喝点儿。大枣水，或者口服大早吃点儿核桃，喝点儿酸奶。
2018-01-02 15:05
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朴永寿 主治医师 黑龙江省海林农场医院
擅长：疼痛，外伤，骨科，腰间盘突出，痔疮，外科常见病。
提问
您好，您的描述情况这个情况一般建议用酸奶是可以的。而要注意补充维生素c的食物。
2015-11-14 12:54
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
