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如何改善睡眠质量
补充说明：如何改善睡眠质量
2011-09-22 20:52
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精选回答(4)
考虑可能由于近期压力过大、过度劳累，加上户外运动不足，导致睡眠质量下降。
建议调整心态，保持心情平静，增加水分摄取，避免食用辛辣和油炸食品，如辣椒和油炸食品。睡前适度运动，例如散步，同时使用热水泡脚，以促进血液循环。
2023-03-20 14:44
举报从你的描述来看，考虑和最近压力太大，过度的劳累，再加上缺乏户外运动等，引起的睡眠质量差有关系。建议，调整好心态，保持心情平静，同时多喝水，避免吃上火的食物，比如辣椒，油炸食品等，睡前可以适当的运动，比如散步，同时可以用热水泡脚，促进血液循环。
2018-12-04 09:59
举报您好，可能是由于最近压力太大，或是由于特别的事情导致了内心的不安，出现了睡眠的时候，大脑局部的脑细胞，仍然处于在兴奋状态。建议，如果确实碰到特别困难的事情，难以解决的话，那尽快的想办法解决，比如求助于朋友家人网络等，睡觉之前一定要保持心情平静，可以适当的运动，比如跑步，打球等，然后冲个热水澡，或是用温水泡脚，做足底按摩，再喝杯牛奶，营造良好的睡眠环境，提高睡眠质量。
2018-09-18 21:35
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
