发病时间：不清楚
如何有效改善睡眠质量
补充说明：如何有效改善睡眠质量
2012-01-13 12:26
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精选回答(3)
保持规律的作息有助于调整人体生物钟，维持稳定的生理状态。
学会管理情绪，因为情绪变化可能干扰睡眠。晚餐避免摄入如咖啡或浓茶等刺激性饮品，以利于夜间休息。可以尝试使用中药进行辅助治疗，如具有镇静安神、滋养肾脏、调理脾胃和促进血液循环等功能的草药，这些药物副作用较小，能从根本上改善症状，并降低复发风险。结合定期的心理咨询，将更有效地解决睡眠问题。通过综合方法，提升整体健康状况，有望实现长期的良好睡眠。
2025-02-18 17:26
举报首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不宜复发，同时配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的。希望我能帮助到你
2018-12-30 16:53
举报是心病，是思想病。建议，减轻工作学习的压力，放松心情。多和朋友沟通交流，倾诉心声。生活、作息要有规律。
2012-01-13 14:28
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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