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跑步前和牛奶还是跑步后喝吸收比较好
补充说明：跑步前和牛奶还是跑步后喝吸收比较好
2013-06-07 20:40
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精选回答(4)
一般情况下，跑步前喝牛奶和跑步后喝吸收比较好。
跑步是一种有氧运动，属于一种健康的锻炼方式，可以增强人体的心肺功能，也可以提高人体的新陈代谢。在跑步之前喝一杯牛奶能够补充水分，还可以补充能量，在一定程度上还可以提高身体的免疫力。在跑步后喝一杯牛奶能够促进身体的新陈代谢，为人体补充所需要的营养，也能够促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收。因此，跑步前喝牛奶和跑步后喝吸收比较好。
需要注意的是，应适量跑步，避免过量跑步，以免导致腿部肌肉劳损，还可能会引起肌肉痉挛，容易出现腿部疼痛、肿胀等症状，不利于身体健康。在日常生活中，还可以多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣、油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
2023-07-28 01:39
举报你好，从你描述的这个情况来看，考虑主要是想要咨询喝牛奶是在跑步前喝，还是跑步后喝的情况，建议你的这个情况，喝这种牛奶的话，建议你可以在跑步后半个小时以后再喝比较好一些，刚跑完步见你也最好不要喝，刚跑完步就喝奶的话，很容易导致消化不良，
2023-02-24 13:55
举报你好，从你描述的这个情况来看，考虑主要是想要咨询喝牛奶是在跑步前喝，还是跑步后喝的情况，建议你的这个情况，喝这种牛奶的话，建议你可以在跑步后半个小时以后再喝比较好一些，刚跑完步见你也最好不要喝，刚跑完步就喝奶的话，很容易导致消化不良，
2018-11-06 11:07
举报建议运动会饮用，先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。
2013-06-07 20:53
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功能性消化不良(functionaldyspepsia，FD)是一组有持续或反复发作的上腹痛或不适消化不良症状，经检查排除了器质性疾病的临床症候群。根据临床表现FD可进一步分为餐后不适综合征PDS（早饱或餐后饱胀感）和上腹痛综合征EPS（疼痛或上腹部灼烧感）不同亚型。FD与嗳气症(包括吞气症和非特异性嗳气）、功能性恶心和呕吐（包括慢性特发性恶心、功能性呕吐和周期性呕吐）、反刍综合征统属于功能性胃十二指肠疾病。流行病学调查显示因消化不良症状就诊者占内科门诊总数的30%左右，占消化内科专科门诊的70%，其中，功能性消化不良占消化内科专科门诊的30%~40%。
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