发病时间：不清楚
长期失眠怎么办啊？受不了了
补充说明：长期失眠怎么办啊？受不了了
a******W 2014-03-11 23:35
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精选回答(1)
长期失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、中药调理、安眠药等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，例如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。上述食物能够补充机体所需营养物质，同时还能起到一定的镇静作用，从而辅助入睡。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式，非药物干预方式有助于减少依赖安眠药的风险。
4.中药调理
通过中医师辨证施治开具相应方剂，个体化调整配方，可能包括黄连阿胶汤、天王补心丹等。传统医学认为失眠与脏腑功能失调有关，使用特定草药调节体内平衡以助于改善睡眠品质。
5.安眠药
在医师指导下选择合适的安眠药种类和剂量，定时服用，如苯二氮卓类药物：片、氯硝西泮片等。这类药物能有效减轻焦虑、紧张情绪，缩短入睡潜伏期，但不宜长期大量使用以免产生耐药性和依赖性。
长时间存在失眠问题时，应考虑是否存在其他潜在的健康问题，建议及时就医以便进行全面评估和治疗。
2024-01-05 03:53
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医生回答(1)
中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。失眠除了用药物以外，更建议您可以尝试推拿和针灸，不像药物一样会有什么副作用之类的。建议您睡前不要抽烟、喝酒、喝茶或咖啡，避免看有刺激的书和影视节目，每日用温水洗脚，适当参加体力劳动和体育锻炼，如打太极、散步，以增强体质，注意劳逸结合，平时生活起居要有规律，早睡早起，要解除思想顾虑，消除烦恼，避免情绪波动，心情要开朗、乐观
2014-03-11 23:35
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
