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老年人睡眠障碍能吃什么水果
补充说明：老年人睡眠障碍能吃什么水果
a******W 2014-06-08 20:24
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精选回答(1)
老年人睡眠障碍可以适量食用香蕉、樱桃、奇异果、葡萄、菠萝等水果，但需要注意的是，虽然这些水果中含有促进睡眠的物质，但并不能直接用于治疗睡眠障碍。
1.香蕉
香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，能够促进大脑分泌褪黑素，有助于改善睡眠质量。此外，香蕉还富含钾元素，可以缓解肌肉紧张，有助于放松身体进入睡眠状态。适合睡前食用。
2.樱桃
樱桃中含有丰富的褪黑激素，该物质具有调节生物钟的作用，在一定程度上可以帮助提高睡眠质量。此外，樱桃还能帮助人体制造血清素，血清素是一种神经传导物质，可以帮助调节情绪并促进睡眠。适量食用可有效改善睡眠质量。
3.奇异果
奇异果含有维生素C、镁等营养成分，这些物质对神经系统有镇静作用，从而起到催眠的效果。同时，奇异果中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化吸收，减少夜间排尿次数，提高睡眠质量。适宜在晚餐后作为甜点食用。
4.葡萄
葡萄中含有天然的葡萄糖，这种物质能够通过血液流入大脑，进而刺激大脑产生睡意。另外，葡萄籽中的花青素也具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，保护细胞免受损伤，从而提高睡眠质量。建议在临睡前食用。
5.菠萝
菠萝中含有的氨基酸以及微量元素锌、铁等物质，能够补充机体所需营养，有利于促进新陈代谢，使体内毒素排出，从而辅助改善睡眠。但需注意的是，由于菠萝属于酸性食物，因此不建议空腹食用，以免引起肠胃不适。可在饭后一小时左右适当进食菠萝。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需要适量食用，避免过量摄入导致肥胖等问题。对于存在睡眠障碍的老年人群，日常生活中还要保持规律作息时间，避免过度劳累及精神压力过大，也有助于改善症状。
2024-03-11 04:47
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医生回答(1)
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
2014-06-08 20:24
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睡眠障碍是指脑内网状激活系统及其他区域的神经失控或与睡眠有关的神经递质改变而导致的睡眠功能减退或睡眠影响呼吸功能。老年人并非睡眠需要减少，而是睡眠能力减退。睡眠障碍能引起相当的醒觉时病态(如生活质量下降甚至致命性损害)，因此，它是目前老年医学研究的重点。
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