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苗条身材的一日三餐
补充说明：苗条身材的一日三餐
a******W 2014-06-17 10:49
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
苗条身材的饮食通常以低热量、高纤维和富含营养的食物为主，一日三餐中可以适量食用燕麦、红薯、鸡胸肉、西兰花和番茄等食物。但需要注意的是，食物本身并不能直接起到减肥的作用，控制总热量摄入并配合适当运动才是长期保持健康体重的关键。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够增加饱腹感并促进消化。摄入后可延长胃排空时间，减少进食欲望，有助于维持体重。此外，燕麦中的β-葡聚糖还有助于降低血脂水平。
2.红薯
红薯含有丰富的膳食纤维，可以延缓胃肠道对其他食物中碳水化合物的吸收，从而产生饱腹感。适当食用红薯可以帮助控制食欲，进而达到减肥的目的。但需注意适量食用，以免导致血糖波动。
3.鸡胸肉
鸡胸肉是低脂高蛋白的食物，每100克仅含约135卡路里。作为蛋白质的良好来源，它有助于增强肌肉质量，提高新陈代谢率。适合健身人士或需要控制热量的人群食用。
4.西兰花
西兰花是一种低热量、高纤维蔬菜，其含有的膳食纤维能增加饱腹感，同时促进肠胃蠕动，有利于预防便秘的发生。长期适量食用西兰花对于保持苗条身材有一定的帮助作用。但是要注意不要过量食用，否则可能会引起胃肠不适。
5.番茄
番茄中含有大量的水分以及果胶成分，这些物质进入人体以后会膨胀，从而增加饱腹感。另外，番茄还具有利尿消肿的作用，因此也有一定的辅助瘦身效果。需要注意的是，如果对番茄过敏则不建议食用。
上述提及的所有食物均属于日常生活中比较常见的食品，在食用时要严格把握好分量，不可暴饮暴食。若想保持苗条身材，平时还要配合适当运动，如跑步、跳绳等，以消耗体内多余的热量。
2024-02-21 22:51
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
