发病时间：不清楚
要如何缓解失眠？
补充说明：要如何缓解失眠？
a******W 2014-06-17 12:51
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗或中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于促进夜间睡眠质量的提高。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日多次进行。此方法旨在减轻身心压力和紧张感，改善睡眠质量。具体做法是指导个体从头到脚逐渐放松各个部位的肌肉，同时深呼吸数次，以达到身心放松的效果。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或引导想象的方式帮助个体进入放松状态。研究表明，冥想有助于减少焦虑和压力，改善睡眠品质。对于失眠者来说，通过专注于当下感受来舒缓心灵，从而创造一个有利于入睡的环境。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上施行刺针法。中医认为失眠多因情志不畅、饮食不当等原因导致气血失调所致，针灸可通过调节气血平衡来改善睡眠状况。
5.中药调理
失眠患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物进行调理。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，能有效缓解因肝火旺盛引起的失眠症状。
失眠患者应避免睡前摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等，以减少影响睡眠的因素。
2024-02-16 02:22
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医生回答(1)
林梦雪 主治医师 三甲
提问
及时到医院接受治疗，失眠的原因很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠， 所以建议首先养成一个良好的睡眠习惯，不易睡前饮茶和咖啡等饮品，建议中医中药治疗调理，安全副作用小有助于很好的改善睡眠，
2014-06-17 12:51
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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