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健身房练胸肌的方法
补充说明：健身房练胸肌的方法
a******W 2014-06-19 13:50
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精选回答(1)
健身房练胸肌应以多关节动作为主，如俯卧撑、哑铃卧推等，配合合理负荷与渐进超负荷原则，每周训练两至三次为宜。训练时注意动作规范，避免耸肩或借力，防止肩关节损伤。胸肌增长受遗传、营养与恢复影响，个体差异明显，效果因人而异。训练前后应充分热身与拉伸，若出现持续疼痛需及时就医评估。均衡饮食与充足睡眠对肌肉修复有积极作用。
2026-02-14 13:54
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医生回答(1)
你好锻炼出肌肉的话小时无氧运动.
建议你跑步等慢性的有氧运动是不会锻炼肌肉的肌肉需要强度高的运动,哑铃就是锻炼胸肌的有效方法。建议在锻炼期间，要加强饮食，多吃一些高蛋白的食物，还有就是注意要补充水.
2014-06-19 13:50
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
