发病时间：不清楚
高一点人也自信一点
补充说明：高一点人也自信一点
a******W 2014-06-25 12:37
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医生回答(2)
欧澈轩 主治医师 三甲
提问
高一点后，可以尝试心理咨询、认知行为疗法、正念冥想、自我肯定练习和社交技能训练等方法来帮助建立自信。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探索并解决潜在的心理困扰，通常持续数周至数月。此方法有助于个体识别并改变消极思维模式，从而改善自信心问题。对高个子人群而言，可能涉及到应对身材焦虑等问题。
2.认知行为疗法
由认证的专业人士提供一系列面对面会议，在特定时间段内完成。CBT旨在挑战不健康的思维模式并替换为更积极的想法。对于存在因身高而自卑的人群有益。
3.正念冥想
每天分配固定时间进行专注呼吸或其他感官体验的静心活动，建议初期从5分钟开始逐渐增加时长。研究表明，经常性实践能提高情绪调节能力及减少焦虑；对提升高个子用户的生活质量有积极作用。
4.自我肯定练习
每日花费一定时间进行正面自我陈述，并记录感受变化。这种做法可以帮助个体建立健康自我形象，增强自信。适用于那些因为身高较高而感到自卑的人。
5.社交技能训练
由专业人士设计的一系列课程，包括角色扮演和其他交互技巧练习，通常需要多次课时才能看到效果。此法可帮助提高人际交往能力，减少由于社交不适导致的自卑感。对于高个子人群来说尤为重要。
除了上述治疗方法外，建议患者还可以尝试营养咨询，以确保获得均衡饮食，支持身体发育。同时强调，无论身高如何，每个人都应该被尊重和平等对待，不应该因为外貌因素而影响自信心。
2024-02-08 18:42
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