发病时间：不清楚
如何有效增高增加自信
补充说明：如何有效增高增加自信
a******W 2014-06-26 19:51
我要咨询
精选回答(1)
有效增高的方法包括运动疗法、营养补充、充足睡眠、心理咨询和自我肯定练习等非药物干预措施。如果身高增长问题持续存在或对自信心有显著影响，建议寻求专业医生或心理咨询师的帮助。
1.运动疗法
通过定期参加跳绳、篮球等跳跃性运动，促进骨骼生长激素分泌，从而有助于身高增长。运动可刺激身体产生生长激素，同时改善血液循环，有利于身高的增长。选择适宜的运动方式对身高发育有积极影响。
2.营养补充
保证每日摄入足够的蛋白质、维生素D及钙质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；必要时可在医师指导下服用维生素D及钙片。上述物质对于骨骼健康至关重要，能够促进骨质增强，辅助身高增长，并提升自信心。均衡饮食并适时进补是关键。
3.充足睡眠
确保每晚获得8-9小时连续不间断的高质量休息时间。充足的睡眠有助于恢复机体功能状态，促进生长激素释放，进而支持身高增长，并且能缓解因未长高带来的压力感。
4.心理咨询
由专业心理医生进行一系列面对面交流、心理测试等评估活动后制定个性化方案，并按计划执行。心理咨询旨在帮助个体识别并解决内心冲突，减轻因外貌焦虑引起的自卑情绪。通过探索内心世界来调整认知模式和行为反应方式。
5.自我肯定练习
每天花5分钟时间，在安静环境中，闭上眼睛，深呼吸几次，然后对自己说一些正面肯定的话语，例如“我值得被爱”、“我是优秀的”等等。这种正向自我对话可以帮助个体建立自信心，减少负面思维模式的影响。它鼓励个体关注自身优点，而不是缺点，从而提高自我价值感。
建议定期监测身高变化，以便及时发现生长迟缓或其他潜在问题。如有需要，可咨询专业医生或营养师的意见，以获取更具体的指导。
2024-02-05 19:11
举报相关问题
医生回答(1)
首先要正确认识自己，提高自我评价，要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例；要善于发现自己的优点，肯定成绩，以此激发自己的自信心，不要因为由于自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处，不能因为一次失败而以偏概全。
2014-06-26 19:51
举报向医生提问
精神障碍指的是大脑机能活动发生紊乱，导致认知、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的总称。常见的有情感性精神障碍、脑器质性精神障碍等。
多发人群：多见于遗传疾病
典型症状： 精神恍惚 内容难以听清的自言自语 单纯醉酒 偏执性妄想 幻觉
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
深呼吸训练器
暂无数据
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
