发病时间：不清楚
25岁之前都还可以长高，如何让身体增高？
补充说明：25岁之前都还可以长高，如何让身体增高？
a******W 2014-06-27 21:37
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精选回答(1)
人体的生长发育主要在青少年时期，尤其是25岁之前，骨骼还在不断发育和成熟。如果你希望在25岁之前增高，可以通过一些科学的方法来促进身高增长。
人体的生长主要依赖于骨骼的生长，特别是长骨两端的生长板（也称为骺板）。生长板是骨骼生长的关键部位，它负责骨骼的延长。在青少年时期，生长板活跃，骨骼生长迅速。遗传因素、营养状况、睡眠质量、运动量以及整体健康状况都会影响身高的增长。
为了促进身高增长，需要从多个方面入手。确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D和其他微量元素，这些营养素对骨骼健康至关重要。保证充足的睡眠，因为生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，这对促进骨骼生长非常重要。再者，定期进行适量的体育锻炼，特别是那些能够拉伸和强化骨骼的运动，如游泳、篮球和跳绳等，这些运动有助于骨骼健康和增长。最后，保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势，尤其是长时间坐着或低头玩手机，这有助于骨骼的正常发育。
【生活小贴士：】
1. 保证每日摄入足够的蛋白质、钙质和维生素D。
2. 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
3. 每周进行3-5次的体育锻炼，每次持续30-60分钟。
4. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。
2025-11-27 10:43
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医生回答(1)
你好，身高主要是取决于遗传和后天的。多做运动可促进机体的新陈代谢，促进生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于骨骼快速成长。
指导意见：
一般年龄低于25岁，做到营养平衡和积极锻炼就应该可充分发挥长高的潜能的，是在不满意自己的身高可通过衣饰来改变一些。
2014-06-27 21:37
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
