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小孩吃什么补锌补钙的好
补充说明：小孩吃什么补锌补钙的好
a******W 2014-06-28 20:34
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精选回答(1)
儿童补锌补钙优先通过日常饮食调整。锌含量较丰富的食物包括瘦牛肉、猪肝、蛋黄及坚果泥；钙来源以奶制品为佳，如配方奶、酸奶、奶酪，豆腐与深绿色蔬菜也可补充。动物性食物中锌吸收率相对较高，搭配维生素丰富的蔬果有助于整体营养均衡。若孩子存在明显挑食或生长偏离，建议就诊评估后再考虑补充制剂，避免盲目同补影响吸收。日常保证户外活动与规律作息，对骨骼健康同样有益。
2026-06-10 13:13
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医生回答(1)
缺锌补锌可以从食物中摄取，药物补锌最的指导下进行，而且要有一定的疗程。这是因为体内锌过多也是有害无益的。所以，最理想的补锌方法是吃含锌量较高的食物。因为食物含锌量少，食补不会出现副作用。含锌较多的食物有：鼓皮、地衣、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、酸奶、松子、豆类、墨鱼干、螺、花生油等。另外鱼、蛋、肉、禽等动物性食物中的含锌量高，利用率也较高。
2014-06-28 20:34
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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