发病时间：不清楚
睡眠不足专题
补充说明：睡眠不足专题
a******W 2014-06-29 12:25
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
睡眠不足的改善可以采取保持规律作息、运动疗法、饮食调整、冥想练习、松弛训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.保持规律作息
建立固定的睡前起床时间，尽量每天一致，包括周末。形成稳定的生物钟有助于调节睡眠模式，改善因睡眠不足引起的疲劳、注意力不集中等问题。
2.运动疗法
选择适宜的时间进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等；每周至少3次，每次持续30分钟以上。通过促进血液循环和新陈代谢来提高睡眠质量；但需注意避免度运动导致过度劳累而影响睡眠。
3.饮食调整
晚餐应清淡易消化，避免过量进食及摄入刺激性食物；睡前适当补充水分。优化饮食结构有助于缓解胃肠道不适，减少夜间醒来次数；但须注意不过度饮水以防频繁起夜影响睡眠品质。
4.冥想练习
利用固定时间段进行深呼吸、放松身体等简单冥想活动。此方法旨在帮助个体从日常压力中解脱出来并专注于当下时刻；长期坚持可有效提升生活质量及心理健康状态。
5.松弛训练
采用渐进式肌肉松弛法，在指导下逐步放松身体各部位的紧张感。此措施有助于减轻由紧张情绪造成的失眠问题；长期实践能增强自我控制力并促进身心健康。
此外，建议患者定期进行体检，特别是对于存在睡眠障碍的人群，以便及时发现潜在的健康问题并采取相应措施。
2024-01-30 07:56
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医生回答(1)
孙筱柔 主治医师 三甲
提问
1、自我暗示严重。
2、对这么早上班不接受。
3、关于睡眠质量问题：只要第二天工作生活上精神奕奕，有劲头，不管睡八个小时还是两个小时，都算睡眠充足。
2014-06-29 12:25
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精神障碍指的是大脑机能活动发生紊乱，导致认知、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的总称。常见的有情感性精神障碍、脑器质性精神障碍等。
多发人群：多见于遗传疾病
典型症状： 精神恍惚 内容难以听清的自言自语 单纯醉酒 偏执性妄想 幻觉
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暂无数据
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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痰热内闭，外感风寒引起面赤耳热，痰多气促睡眠不安，腹痛吐泻，夜啼惊跳。
