发病时间：不清楚
防止失眠的办法
补充说明：防止失眠的办法
a******W 2014-07-10 15:06
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精选回答(1)
防止失眠可以采取规律作息时间、睡前放松技巧、限制咖啡因摄入、环境调节以及认知行为疗法等方法。
1.规律作息时间
规律作息时间可以建立稳定的睡眠模式，有助于身体适应固定的入睡和醒来时间。保持每晚大致相同的就寝时间和起床时间，包括周末。
2.睡前放松技巧
睡前放松技巧可以帮助缓解紧张和压力，促进更好的睡眠质量。采用深呼吸、冥想或温和伸展等方式，在睡前进行放松练习。
3.限制咖啡因摄入
限制咖啡因摄入可减少中枢神经系统的兴奋，改善入睡困难等问题。晚上4点后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和碳酸饮料。
4.环境调节
环境调节涉及优化睡眠环境，降低干扰，提高睡眠舒适度。确保卧室安静、黑暗且温度适宜，使用舒适的床垫和枕头。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通过改变不良睡眠观念和习惯来纠正失眠。接受专业指导，在医师帮助下识别并消除导致失眠的心理因素。
如果持续存在失眠症状，建议寻求医生的帮助以排除潜在的健康问题。
2023-12-26 04:18
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医生回答(1)
失眠：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.
建议试试一下方法：(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.4)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
2014-07-10 15:06
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熊猫眼即黑眼圈，是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。
症状起因：黑眼圈是一种常见的困扰它会让人看起来很疲倦没精神，很多人想要去之而后快，到底为什幺会有黑眼圈呢?根据一九九二年法国洛昂医师的报告，造成黑眼圈的原因包括下列： 一、先天遗传或后天性眼皮色素沉着增加;患者的眼轮匝肌先天性就较肥厚，或是眼皮肤的色素，先天体质就比邻近部位的皮肤色素深暗而量也多，所以显现出暗灰色眼。 二、眼皮老化松弛，皮肤皱在一起造成外观肤色加深; 三、眼袋出现造成阴影; 四、眼眶内下侧凹陷形成泪沟(naso-jugal groove)进而形成阴影; 五、眼皮静脉血流滞留造成皮肤眼色加深。 六、化妆品的色素颗粒渗透﹕常用化妆品者，可能有某些深色的化妆品微粒渗透到眼皮内。久之，则呈现黑眼圈。以及一些其他的原因。这些原因有的人可能会合并发生。
常见检查：
就诊科室：眼科
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
奥利司他胶囊
奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。
深呼吸训练器
暂无数据
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
