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失眠解决办法
补充说明：失眠解决办法
a******W 2014-07-10 16:52
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失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、冥想练习、松弛训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡难度。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；也可遵医嘱服用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等药物帮助睡眠。上述食物及药物可作用于中枢神经系统，具有一定的镇静催眠效果，能有效缓解失眠的症状。
3.冥想练习
指导患者采用正念冥想的方法，在固定时间进行专注呼吸或其他感官体验，旨在培养当下意识并放松身心。冥想有助于减少杂念干扰，降低焦虑水平，改善睡眠品质。对于存在轻度至中度失眠者有益。
4.松弛训练
通过渐进式肌肉松弛法引导患者有意识地放松全身各处的紧张肌群，每日练习数次。此方法有助于减轻因压力导致的身体紧张状态，进而促进更好的休息。适合那些希望借助非药物手段改善睡眠的人群。
5.认知行为疗法
由专业心理医生对患者进行一系列面对面咨询会话，通常持续数周至数月不等。CBT针对纠正错误观念及相关行为模式，从根本上解决问题。长期坚持可能带来持久益处。
失眠患者应避免摄入刺激性食品或饮料，如咖啡因和尼古丁，以减少影响睡眠的因素。保持规律作息时间和睡前放松活动也有助于改善睡眠质量。
2024-03-08 05:21
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
