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跑步岔气是怎么回
补充说明：跑步岔气是怎么回
a******W 2014-08-06 09:46
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精选回答(1)
跑步岔气通常是呼吸肌痉挛或胃肠韧带受牵拉所致，多数情况下放慢速度、加深呼吸即可缓解。岔气常见于热身不足、呼吸节奏紊乱或饭后过早运动时，表现为一侧肋下锐痛。此时应减速步行，用手按压痛处，配合缓慢深呼吸，一般数分钟可改善。若疼痛持续不缓解或伴胸闷，需及时就医排查其他问题。运动前充分热身、避免饱餐后立即跑步，有助于减少发生。
2026-03-23 15:59
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医生回答(1)
岔气,亦称急性胸胁痛.当劳动,运动或体位急剧变化时偶尔出现.其症状是局部有明显痛感,说话,呼吸,咳嗽,大便或弯腰时疼痛加剧,局部有时有压痛,但多无肿胀,淤斑及骨折症状,胸部X线摄片检查亦无特殊发现.
制止和预防"岔气"的方法是： 一. 改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛. 二. 调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸. 三. 若用以上办法疼痛还不能消除,可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解. 四. 剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛. 五. 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过份刺激. "岔气"消除后,还可以继续进行体育活动,对身体没有什么损害及影响.
2014-08-06 09:46
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“岔气”又称急性胸肋痛。生活中“岔气”现象时有发生，特别是在我们剧烈运动时更为常见，“岔气”虽然不能造成什么危险，但是，发生“岔气”时会伴随着呼吸而产生钻心的疼痛却让人难以忍耐。
