发病时间：不清楚
怎么才能快速入睡
补充说明：怎么才能快速入睡
a******W 2014-08-15 19:29
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
快速入睡可以采取运动促进疲劳、冥想放松训练、睡前环境优化、饮食调整、中药调理等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动促进疲劳
白天适当增加体育锻炼，如快走、慢跑等有氧运动，有助于提高身体代谢水平，消耗能量，产生轻微疲劳感。通过增强机体耗氧量来诱导自然睡眠状态发生，对于改善失眠、焦虑等问题具有积极作用。
2.冥想放松训练
每天安排固定时间进行深呼吸练习、瑜伽等非剧烈运动，旨在培养身心合一的感觉。研究表明，此类活动能够降低交感神经兴奋性，减轻压力反应，从而辅助改善睡眠质量。
3.睡前环境优化
创造一个有利于休息的环境包括：保持卧室安静、凉爽且黑暗；使用舒适的床垫和枕头；减少电子设备干扰。一个支持性的睡眠环境有助于促进自然进入熟睡状态，并且有助于减少由不良因素引起的觉醒次数。
4.饮食调整
晚餐后至少两小时避免摄入刺激性食物和饮料如咖啡因、酒精以及过于油腻的食物。消化过程需要一定时间完成，过量进食上述内容会导致胃肠道负担加重甚至影响晚间的生物钟调节功能。
5.中药调理
根据体质选用适合的中药材如黄连、龙骨等制成汤剂或丸散服用。这些草药具有安神定志作用，在一定程度上能缓解因情绪波动引起的心悸不宁、难以入眠等症状。
需要注意的是，如果长时间存在入睡困难的问题，建议及时就医，以便进行更全面的身体检查和专业的睡眠评估，排除潜在的健康问题。
2024-01-14 08:44
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医生回答(1)
姚李成 主治医师 三甲
提问
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理
2014-08-15 19:29
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猝倒型猝睡症的患者，随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生入睡幻觉，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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